Salah satu permasalahan yang kerap dialami para perempuan hamil ialah kesulitan tidur. Permasalah kesulitan ini biasa dialami perempuan hamil pada trimester kedua dan ketiga, dimana perut telah menunjukan perubahan bentuk yang cukup signifikan.
Nah, tetapi jangan khawatir Moms. Ada beberapa makanan yang tak hanya enak tetapi juga dapat membuat Moms mendapatkan tidur yang berkualitas. Apa saja ya makanannya?
Nasi
Siapa sangka, bahan makanan pokok seperti nasi ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk kehamilan.
Nasi memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi sehingga mampu membuat seseorang memejamkan mata pada tingkat yang lebih cepat dibandingkan gandum.
Bahkan, Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi nasi sebelumnya dapat tertidur lebih cepat dibandingkan makanan kaya serat lainnya.
Oleh karena itu, mengonsumsi nasi sebelum tidur dapat menjadi salah satu cara yang dapat Moms coba untuk dapatkan tidur yang berkualitas.
Madu
Madu memiliki kekuatan obat penenang yang luar biasa.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa madu memiliki sifat hypnosis yang menyebabkan tidur lebih berkualitas.
Moms dapat menambahkan madu ke dalam susu atau teh untuk memenangkan diri selama kehamilan, terlebih sebelum menjelang tidur.
Sebab konsumsi yang terlalu banyak justru akan membuat perut sakit dan kesulitan untuk tidur.
Susu
Susu adalah obat penenang yang kuat dan sehat karena kaya akan asam amino.
Tidak hanya menyehatkan tubuh yang sedang hamil, susu juga dapat membuat membuat ibu hamil mendapatkan tidur yang tenang dan damai.
Susu memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Selada
Selada memiliki zat menginduksi tidur yang mirip dengan tindakan obat penenang opium.
Jika ingin mendapatkan efek yang lebih baik, Moms bisa membuat jus selada secara langsung.
Sebab dengan membuatnya berupa jus, selada dapat lebih mudah menenangkan sistem saraf.
Seledri
Seledri merupakan salah satu pilihan sayur yang sangat baik dikonsumsi saat hamil.
Sebab seledri penuh dengan zat besi dan mineral yang dapat menjadi obat penenang yang baik.
Moms bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus dengan campuran madu agar efek yang diberikan lebih cepat.
Source : Nakita.grid.id / Google
